【维生素b的作用与功效有哪些】维生素B是一组水溶性维生素，主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中起着重要的代谢和生理功能作用。
| 维生素B种类 | 主要作用与功效 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与能量生成，支持皮肤健康 |
| B6（吡哆醇） | 支持免疫系统，参与神经递质合成 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红血球生成 |
综上，维生素B对身体的正常运作至关重要，建议通过均衡饮食或必要时补充来保证摄入充足。
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