【晚上吃哪三种水果可以瘦身】想要在晚上吃水果又不增肥，选择合适的种类很重要。以下是三种适合晚上食用、有助于瘦身的水果。
| 水果名称 | 优点 | 建议食用量 |
| 猕猴桃 | 富含膳食纤维，助消化，低热量 | 1个（约100克） |
| 苹果 | 含有果胶，增加饱腹感，低糖 | 1个中等大小 |
| 蓝莓 | 抗氧化强，热量低，富含维生素 | 一小把（约50克） |
这些水果不仅热量低，还能帮助控制食欲，避免夜间暴饮暴食。建议在睡前1小时食用，避免影响睡眠。合理搭配饮食，才能更有效地达到瘦身效果。
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