【维生素b6的功效与作用及副作用】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体健康有重要作用。它参与多种生理过程，如蛋白质代谢、神经传导和红细胞生成。适量补充可改善情绪、缓解妊娠呕吐，并有助于预防某些疾病。
然而，过量摄入可能引发不良反应，如神经损伤、皮肤瘙痒等。因此，需根据医生建议合理使用。
| 功效与作用 | 副作用 |
| 参与氨基酸代谢 | 神经系统损害（长期大剂量） |
| 支持神经系统功能 | 皮肤过敏或瘙痒 |
| 缓解孕吐症状 | 胃肠不适 |
| 促进红细胞生成 | 高剂量可能导致肝功能异常 |
建议日常饮食中通过食物摄取，如香蕉、鸡肉、坚果等，避免盲目服用补充剂。如有不适，应及时就医。
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