【维生素b2正确吃法】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。正确服用可提高吸收效果，避免浪费。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 餐后服用，有助于吸收，减少胃部刺激 |
| 服用方式 | 温水送服，避免与浓茶、咖啡同服 |
| 剂量建议 | 成人每日推荐量为1.3mg，孕妇1.4mg，哺乳期1.6mg |
| 注意事项 | 过量摄入会随尿液排出，一般无毒副作用 |
| 食物来源 | 牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等富含维生素B2 |
合理补充维生素B2，有助于提升身体代谢功能，改善疲劳与视力问题。如有特殊需求，建议咨询医生或营养师。
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