【晚上熬夜的人吃什么好及注意事项】熬夜对身体伤害较大，合理饮食和注意事项能有效缓解疲劳。以下为总结：
| 类别 | 建议内容 |
| 宜吃食物 | 小米粥、香蕉、坚果、牛奶、深色蔬菜、枸杞、红枣等，有助于安神、补气、护肝。 |
| 忌吃食物 | 辣椒、咖啡、油炸食品、甜食、酒精等，易加重肠胃负担和影响睡眠。 |
| 注意事项 | 1. 熬夜后尽量补充水分；2. 避免长时间盯着屏幕；3. 熬夜后应尽快补觉；4. 长期熬夜需调整作息。 |
保持规律作息是关键，偶尔熬夜可通过饮食调节，但不宜长期依赖。
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