【维生素B2的食物有哪些】维生素B2（又称核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含维生素B2。以下是一些常见且富含维生素B2的食物：
| 食物名称 | 维生素B2含量（mg/100g） |
| 牛奶 | 0.15 |
| 鸡蛋 | 0.30 |
| 瘦肉（如鸡肉） | 0.20 |
| 菠菜 | 0.14 |
| 牛肝 | 3.80 |
| 奶酪 | 0.50 |
| 酵母 | 3.00 |
建议每天摄入适量的动物性与植物性食物，以确保维生素B2的充足供给。若饮食不均衡，可考虑通过营养补充剂进行调整。
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