【老人失眠如何治好】老人失眠是常见的健康问题，可能由身体不适、心理压力或生活习惯引起。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助调整生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、烟酒和剧烈运动。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，应在医生指导下使用药物或进行心理咨询。 |
此外，适当增加白天活动量，如散步、太极等，也有助于改善睡眠质量。
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