【维生素a的作用和功效】维生素A是一种脂溶性维生素，对维持人体正常生理功能具有重要作用。它在视力、免疫系统、皮肤健康及生长发育等方面发挥关键作用。
| 作用与功效 | 具体说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤干燥 |
| 生长发育 | 参与细胞分化，对儿童生长至关重要 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒，需注意合理膳食搭配。
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