【维生素a的功效是什么呢】维生素A是一种脂溶性维生素，对维持视力、免疫功能和皮肤健康有重要作用。它在人体中主要以视黄醇的形式存在，参与多种生理过程。
以下是维生素A的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 维持视力 | 特别是夜视能力，缺乏会导致夜盲症 |
| 促进生长发育 | 对儿童骨骼和牙齿发育有帮助 |
| 支持免疫系统 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 保护皮肤和黏膜 | 维持皮肤健康，防止干燥 |
| 促进细胞分化 | 对生殖系统和上皮组织有益 |
建议通过胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜等食物摄取维生素A，过量摄入可能引起中毒，需适量补充。
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