【顽固性失眠治疗的方法】顽固性失眠是指长期无法通过常规方法改善的睡眠障碍，常伴随日间功能受损。治疗方法需综合考虑病因、生活习惯及心理因素。
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的认知和行为问题，有效率高，为首选 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药，需遵医嘱，避免依赖 |
| 生活方式调整 | 规律作息、减少咖啡因、避免睡前用电子设备 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸等，缓解焦虑情绪 |
| 心理干预 | 针对焦虑、抑郁等心理问题进行治疗 |
综合治疗是关键，建议在医生指导下制定个性化方案。
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