【男人备孕吃什么好】备孕期间，男性饮食同样重要，合理的营养摄入有助于提高精子质量与活力。以下是备孕男性应注重的营养元素及食物推荐。
| 营养元素 | 推荐食物 | 作用 |
| 锌 | 牛肉、牡蛎、南瓜子 | 提高精子数量和活力 |
| 精氨酸 | 海鲜、坚果、豆类 | 促进精子生成 |
| 维生素E | 菠菜、坚果、植物油 | 抗氧化，保护精子 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类 | 改善精子质量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 精子形成的基础 |
备孕男性应保持均衡饮食，避免烟酒，适当补充维生素和矿物质。同时，规律作息与适度运动也有助于提升生育能力。
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