【青少年长高的最佳时间】青少年的身高发育受遗传、营养、运动和睡眠等多方面因素影响。一般来说，青春期是身高增长的关键期。以下是各年龄段的生长高峰期总结：
| 年龄段 | 生长速度（年均） | 关键因素 |
| 3-6岁 | 5-7厘米 | 营养均衡、充足睡眠 |
| 7-10岁 | 6-8厘米 | 均衡饮食、规律作息 |
| 11-14岁（女孩） | 8-12厘米 | 遗传、激素水平、运动 |
| 12-15岁（男孩） | 10-12厘米 | 遗传、营养、运动 |
总体来看，10-15岁是青少年身高增长最快的阶段。家长应关注孩子的饮食、睡眠和运动习惯，帮助其抓住最佳生长窗口期。
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