【维b12有什么作用和功效】维生素B12是人体必需的营养素，主要参与神经功能、红细胞生成和DNA合成。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 详细说明 |
| 维持神经系统健康 | 参与神经髓鞘的形成，保护神经细胞 |
| 促进红细胞生成 | 预防恶性贫血，改善疲劳症状 |
| 支持能量代谢 | 协助将食物转化为能量，增强体力 |
| 促进DNA合成 | 对细胞分裂和生长有重要作用 |
| 改善情绪与睡眠 | 缓解抑郁、焦虑，调节生物钟 |
维B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。缺乏时可能出现乏力、记忆力下降等症状。建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。
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