【老年饮食建议:增加蔬菜摄取的适宜搭配】随着年龄增长，老年人应注重营养均衡，尤其要增加蔬菜摄入。合理搭配可提升营养吸收，促进健康。
| 蔬菜种类 | 推荐搭配 | 功效 |
| 绿叶菜 | 鸡蛋、豆腐 | 补充蛋白质与钙质 |
| 根茎类 | 红薯、山药 | 提供膳食纤维与维生素 |
| 菌菇类 | 鸡肉、瘦肉 | 增强免疫力 |
| 番茄类 | 牛奶、鸡蛋 | 补充维生素C与钙 |
建议每日至少摄入300克蔬菜，以蒸、煮为主，少油少盐。可根据个人口味和消化情况灵活调整搭配方式。
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问 老年饮食建议:增加蔬菜摄取的适宜搭配
2025-10-14 08:57:58
问题描述：
老年饮食建议:增加蔬菜摄取的适宜搭配，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-14 08:57:58
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