【老年人应该补充什么】随着年龄增长，身体对营养的需求发生变化。合理补充关键营养素有助于维持健康、预防疾病。以下是老年人应重点关注的营养素：
| 营养素 | 作用与好处 | 来源建议 |
| 钙 | 维持骨骼健康，预防骨质疏松 | 牛奶、豆制品、绿叶菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强免疫力 | 日晒、鱼肝油、蛋黄 |
| 维生素B12 | 支持神经系统和红细胞生成 | 肉类、鱼类、乳制品 |
| 膳食纤维 | 促进肠道健康，预防便秘 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| 蛋白质 | 维持肌肉质量，增强体力 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 |
建议根据个人健康状况，在医生或营养师指导下进行科学补充。
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