【高血压如何降压饮食】高血压患者在日常生活中应注重饮食调理，以帮助控制血压。合理饮食不仅能降低血压，还能减少并发症的风险。
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃蔬菜水果 | 富含钾、镁、膳食纤维，有助于调节血压 |
| 控制盐分摄入 | 每日食盐不超过5克，避免高钠食品 |
| 适量摄入优质蛋白 | 如鱼类、豆类、低脂乳制品 |
| 减少饱和脂肪和反式脂肪 | 选择植物油，少吃红肉 |
| 限制饮酒 | 女性每日不超过1杯，男性不超过2杯 |
保持规律作息与适度运动相结合，能更有效地控制血压。饮食调整是基础，但需结合医生指导进行综合管理。
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