【慢跑一个小时消耗多少热量】慢跑是一种常见的有氧运动，有助于燃烧脂肪、增强心肺功能。一个人在慢跑一小时中消耗的热量因体重、速度和体能水平而异。
以下是不同体重人群在慢跑一小时中大致消耗的热量：
| 体重（kg） | 慢跑速度（km/h） | 消耗热量（大卡） |
| 50 | 6 | 300 |
| 60 | 6 | 360 |
| 70 | 6 | 420 |
| 80 | 6 | 480 |
如果速度加快至8 km/h，热量消耗会相应增加。总体而言，慢跑是高效燃脂的方式之一，建议结合个人情况合理安排运动强度。
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