【为什么睡眠质量不好】睡眠质量不佳可能由多种因素引起，了解这些原因有助于改善睡眠习惯。以下是一些常见原因及对应建议：
| 原因 | 简要说明 |
| 环境干扰 | 噪音、光线或温度不适会影响入睡和维持睡眠。 |
| 生活习惯 | 如睡前使用电子设备、饮食过晚或缺乏运动。 |
| 心理压力 | 焦虑、抑郁等情绪问题可能导致失眠或浅眠。 |
| 生理因素 | 如睡眠呼吸暂停、甲状腺功能异常等疾病。 |
| 药物影响 | 某些药物可能干扰正常的睡眠周期。 |
改善睡眠需从调整作息、优化环境、减少压力等方面入手。若长期睡眠问题无法缓解，建议咨询专业医生。
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