【兜齿怎么自己矫正】总结：兜齿（即地包天）是一种常见的牙齿畸形，部分轻度情况可通过日常练习和习惯调整改善，但严重者仍需专业治疗。以下为常见自我矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 咬合训练 | 通过练习正确咬合方式，如用舌头顶住上颚，帮助调整下颌位置 |
| 口腔肌肉锻炼 | 如吹气球、练发音等，增强口腔肌肉控制力 |
| 纠正不良习惯 | 如避免咬指甲、托腮等，减少对牙齿的异常压力 |
| 使用矫正器 | 轻度患者可尝试佩戴牙套或隐形矫正器，需遵医嘱 |
注意：自我矫正仅适用于轻度兜齿，效果因人而异，建议先咨询专业牙医。
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