【睡前瑜伽减肥瘦肚子的方法】睡前进行适量的瑜伽练习，有助于放松身心、促进消化，并在一定程度上帮助减少腹部脂肪。以下是一些有效的睡前瑜伽动作：
| 动作名称 | 功效 | 操作要点 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，缓解压力 | 跪地，吸气时抬头塌腰，呼气时弓背低头 |
| 仰卧抬腿 | 燃烧腹部脂肪 | 平躺，缓慢抬起双腿至90度，保持5秒后放下 |
| 死人式 | 放松全身，改善睡眠 | 仰卧，双臂放于身体两侧，深呼吸放松 |
| 蝴蝶式 | 缓解紧张，促进血液循环 | 坐姿，双脚脚底相对，轻轻下压膝盖 |
建议每天睡前坚持10-15分钟，配合深呼吸，效果更佳。注意动作要轻柔，避免过度用力。
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