【老年人吃什么增强免疫力】随着年龄增长，老年人的免疫系统功能逐渐下降，因此合理饮食对增强免疫力至关重要。以下是几种有助于提升免疫力的营养食物。
| 食物类型 | 功效 | 建议食用方式 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 富含维生素C和抗氧化剂 | 每日适量摄入，可煮或炒 |
| 水果（如橙子、猕猴桃） | 补充维生素C | 每天1-2份，直接食用 |
| 乳制品（如酸奶） | 含益生菌，促进肠道健康 | 每日一杯，饭后饮用 |
| 鱼类（如三文鱼、鳕鱼） | 富含Omega-3脂肪酸 | 每周2-3次，清蒸或煮 |
此外，保持均衡饮食、多喝水、适度运动也有助于提高免疫力。建议老年人根据自身情况，在医生或营养师指导下调整饮食结构。
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