【睡前瘦腿运动有哪些】睡前进行适量的腿部运动，有助于放松肌肉、促进血液循环，同时也有助于改善睡眠质量。以下是一些适合睡前进行的瘦腿运动：
| 运动名称 | 动作说明 | 时长建议 |
| 腿部伸展 | 平躺后缓慢抬腿并保持几秒 | 10-15秒/次 |
| 静态抬腿 | 仰卧，单腿缓慢抬起再放下 | 每侧10次 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起上方腿 | 每侧10次 |
| 瑜伽拉伸 | 做简单的腿部拉伸动作 | 2-3分钟 |
这些动作简单易行，无需器械，适合在睡前进行。坚持练习，有助于改善腿部线条，提升整体舒适感。
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