【老年人吃什么食物补钙好】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理的饮食可以帮助增强骨骼健康。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的钙源 |
| 豆腐 | 138 | 含钙高，适合素食者 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量丰富，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 富含钙和维生素K |
| 坚果（如杏仁） | 264 | 含钙及健康脂肪 |
建议老年人日常饮食中多摄入这些食物，并结合适量日照促进钙吸收。如有需要，可在医生指导下补充钙剂。
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