【老年人便秘吃什么食物好】老年人因肠道功能减弱，容易出现便秘问题。合理的饮食调理有助于改善这一状况。以下是一些适合老年人缓解便秘的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高纤维食物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 促进肠道蠕动，增加粪便体积 |
| 水果 | 香蕉、苹果、梨 | 含有天然果胶，润肠通便 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 富含膳食纤维，帮助排便 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 含健康脂肪和纤维，改善便秘 |
| 发酵食品 | 酸奶、纳豆 | 有益菌群，调节肠道环境 |
建议老年人多喝水，每日保持适量运动，如散步、太极等，有助于增强肠道动力。同时避免过多摄入辛辣、油腻食物，以减少便秘风险。
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