【夏至怎么养生,该吃什么】夏至是夏季的中点，天气炎热，阳气最盛。此时养生应以清热解暑、养阴生津为主。
一、养生建议：
1. 避免烈日下长时间活动，注意防暑降温。
2. 保持充足睡眠，避免熬夜。
3. 多喝水，适当饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮品。
4. 饮食清淡，少油少盐，多吃蔬菜水果。
二、推荐食物：
| 食物 | 功效 |
| 绿豆 | 清热解毒，消暑止渴 |
| 西瓜 | 生津止渴，清热利尿 |
| 黄瓜 | 清热解暑，利水消肿 |
| 茶叶（如绿茶） | 提神醒脑，清热去火 |
| 莲子 | 养心安神，清热去火 |
合理饮食搭配，科学作息，才能安然度过夏至时节。
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