【夏威夷果的功效与作用及食用方法】夏威夷果，又称澳洲坚果，富含多种营养成分，具有良好的保健功效。以下是其主要作用与食用建议：
| 功效与作用 | 食用方法 |
| 保护心脏健康 | 每日适量食用（约20-30克） |
| 补充优质脂肪 | 可直接食用或加入沙拉中 |
| 改善皮肤状态 | 坚果油可外用于护肤 |
| 提高免疫力 | 搭配酸奶或早餐食用 |
| 促进大脑发育 | 儿童适量食用有助于成长 |
建议每天食用量不超过50克，避免过量导致热量摄入过多。食用时尽量选择原味，减少加工食品的摄入。
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