【夏天怎么美白皮肤】夏季阳光强烈，皮肤容易变黑，想要美白需做好防晒与护肤。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 做好防晒 | 使用SPF30以上防晒霜，每2小时补涂一次，戴帽子、墨镜等物理防护 |
| 多喝水 | 保持身体水分充足，有助于代谢废物，改善肤色 |
| 饮食调理 | 多吃富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，帮助抑制黑色素 |
| 使用美白产品 | 选择含烟酰胺、维C等成分的护肤品，坚持使用效果更佳 |
| 睡眠充足 | 保证7-8小时睡眠，促进皮肤自我修复 |
夏季美白需长期坚持，结合内外调理，才能达到理想效果。
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