【睡眠不足引起的头痛怎么缓解】睡眠不足是引发头痛的常见原因，长期缺乏休息会导致大脑供血不足、压力增加，从而诱发头痛。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 补充睡眠 | 尽量保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。 |
| 放松身心 | 通过冥想、深呼吸或热水浴缓解紧张情绪。 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含镁、维生素B的食物，如坚果、香蕉等。 |
| 适度运动 | 每天进行30分钟有氧运动，促进血液循环。 |
| 避免刺激 | 减少咖啡因、酒精摄入，保持环境安静舒适。 |
若头痛频繁发作，建议及时就医，排查其他潜在病因。
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