【怀孕初期适合吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿都非常重要。以下是一些适合怀孕初期食用的食物及注意事项。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、燕麦 | 提供能量，稳定血糖 |
| 钙 | 牛奶、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 水分 | 清水、鲜榨果汁 | 保持身体水分平衡 |
避免生冷、未煮熟食物及高汞鱼类。同时，少食多餐，避免油腻和刺激性食物。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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