【哪些蔬菜有助于减肥】在减肥过程中，选择合适的蔬菜可以帮助控制热量摄入，同时提供丰富的营养。以下是一些有助于减肥的常见蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，适合做沙拉 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 含水量高，能增加饱腹感 |
| 番茄 | 18 kcal | 富含抗氧化物，热量低 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸，促进代谢 |
合理搭配这些蔬菜，不仅能帮助控制体重，还能提升整体健康水平。建议每天摄入多种蔬菜，避免单一饮食。
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