【崴着脚了怎么办】崴着脚是常见的运动伤害，处理得当能加快恢复。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免继续活动，防止伤势加重 |
| 2 | 冰敷 | 每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀 |
| 4 | 抬高患处 | 保持脚部高于心脏，促进血液回流 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进恢复 |
| 6 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，需拍片确认是否骨折 |
注意：若症状持续或加重，应及时就医。正确处理可有效预防后遗症。
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