【崴脚了怎么办?】崴脚是常见的运动伤害，及时处理能有效缓解疼痛并加快恢复。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 2 | 抬高患处 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 3 | 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝，避免进一步损伤 |
| 4 | 避免负重 | 严重时需使用拐杖，减少脚部压力 |
| 5 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医 |
注意：若出现明显变形、剧烈疼痛或无法行走，可能是骨折，应尽快就医。恢复期间避免剧烈活动，保持良好休息。
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