【哪些食物对眼睛好】保护视力不仅靠良好的用眼习惯，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物，帮助维持眼部健康。
| 食物名称 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化，保护视网膜 |
| 菠菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑病变风险 |
| 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，延缓眼部衰老 |
合理搭配这些食物，能有效促进眼睛健康。日常注意均衡饮食，是保护视力的重要方式之一。
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