【儿童如何预防肥胖】儿童肥胖问题日益受到关注，家长应从饮食、运动和生活习惯等方面入手，帮助孩子保持健康体重。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 合理饮食 | 增加蔬菜水果摄入，减少高糖高脂食物，控制零食量 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，养成早睡早起习惯 |
| 适量运动 | 每天进行至少1小时中等强度运动，如跑步、跳绳等 |
| 家庭参与 | 父母以身作则，共同参与健康活动，营造积极氛围 |
| 定期监测 | 定期测量身高体重，关注生长发育情况 |
通过科学引导和家庭支持，可以有效降低儿童肥胖风险，促进其健康成长。
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