【睡觉前肚子饿怎么办】睡前肚子饿是很多人常遇到的问题，既影响睡眠质量，又担心吃多了会发胖。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 喝一杯温水可以缓解饥饿感，同时帮助身体放松。 |
| 吃少量水果 | 如香蕉、苹果等低糖水果，既能填饱肚子又不会太油腻。 |
| 喝牛奶 | 牛奶富含蛋白质，有助于延长饱腹感，且不易引起胃部不适。 |
| 避免高糖高脂食物 | 如巧克力、薯片等，容易导致血糖波动，影响睡眠。 |
| 调整晚餐时间 | 提前1-2小时吃晚饭，避免过晚进食。 |
睡前适当进食有助于改善睡眠，但要注意量和种类，保持健康饮食习惯是关键。
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