【哪些零食一吃必胖】很多人喜欢吃零食，但有些零食热量高、营养低，容易导致发胖。以下是一些“一吃必胖”的常见零食总结：
| 零食名称 | 热量（每100克） | 原因说明 |
| 薯片 | 500大卡以上 | 高油高盐，易过量食用 |
| 巧克力 | 550大卡左右 | 糖分和脂肪含量高 |
| 蛋糕 | 400-600大卡 | 含糖多，热量密集 |
| 炸鸡 | 350-500大卡 | 油炸食品，脂肪含量高 |
| 冰淇淋 | 200-300大卡 | 糖分高，易摄入过多 |
建议选择低糖、低脂的健康零食，如坚果、水果等，既能满足口腹之欲，又不易发胖。
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