【睡觉落枕了脖子疼怎么办】总结：
落枕是常见的颈部肌肉拉伤，多因睡姿不当或枕头不合适引起。主要症状为颈部僵硬、疼痛，活动受限。可通过热敷、按摩、适当休息和药物缓解。若持续不缓解，建议就医。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解紧张 |
| 休息 | 避免过度活动，保持颈部自然姿势 |
| 药物 | 可使用外用消炎止痛药膏或口服止痛药 |
| 就医 | 若疼痛持续超过3天或加重，应及时就诊 |
注意：避免突然扭转头部，选择合适的枕头，保持良好睡眠习惯可有效预防落枕。
以上就是【睡觉落枕了脖子疼怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
