【怀孕初期吃啥】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，饮食调理尤为重要。合理的营养摄入有助于胚胎健康成长，同时也能减轻孕妇的不适感。
总结：
怀孕初期应注重均衡饮食，多吃富含蛋白质、叶酸、铁和钙的食物，避免生冷、刺激性食物。建议少食多餐，保持规律作息。
推荐食物表：
| 类别 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐、瘦肉 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、豆类 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 |
| 其他 | 全谷物、坚果、水果 |
避免食用生食、未煮熟食物及含咖啡因饮品。如有孕吐严重，可适当调整饮食方式，确保营养摄入。
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