【肥胖的人晚上吃什么好】对于肥胖人群来说，晚餐应选择低热量、易消化且富含蛋白质和膳食纤维的食物，有助于控制体重并改善睡眠质量。以下是一些适合肥胖人群晚上的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，减少脂肪摄入 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量、高纤维，促进消化 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、全麦面包 | 延缓饥饿，稳定血糖 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 控制分量，避免高糖水果 |
建议晚餐尽量在睡前2小时完成，避免过量进食。合理搭配饮食，结合适量运动，才能更有效地控制体重。
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