【高钙的食物有哪些】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙质。以下是一些常见的高钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 332 |
| 奶酪 | 760 |
| 芝麻 | 975 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
建议每天摄入适量的乳制品、豆类及深绿色蔬菜，有助于维持骨骼健康。同时，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或食用富含维D的食物。
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问 高钙的食物有哪些
2025-10-14 03:13:55
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2025-10-14 03:13:55
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