【怀孕吃什么坚果好】怀孕期间，适当吃坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。以下是几种适合孕妇食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 杏仁 | 富含维生素E、蛋白质和健康脂肪 | 每天10-15颗 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，有益胎儿大脑发育 | 每天2-3颗 |
| 无花果干 | 富含纤维和铁，帮助缓解便秘 | 每天一小把 |
| 腰果 | 含镁、锌，有助于神经发育 | 每天10颗左右 |
| 开心果 | 含叶酸和抗氧化物质 | 每天适量 |
建议选择原味、无添加的坚果，避免过多糖分和盐分摄入。孕期饮食应均衡多样，坚果可作为健康零食，但不宜过量。
以上就是【怀孕吃什么坚果好】相关内容，希望对您有所帮助。
