【脱发吃什么能长头发】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食调理对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于促进头发生长的营养食物。
| 营养素 | 食物来源 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，促进生长 |
| 锌 | 牛肉、坚果 | 增强毛囊活力 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 预防贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进头皮健康 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃 | 促进胶原蛋白生成 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，同时保持良好作息和减压，有助于减少脱发。
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问 脱发吃什么能长头发
2025-10-14 03:04:42
问题描述：
脱发吃什么能长头发，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-14 03:04:42
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