【怀孕吃核桃的最佳时间】怀孕期间，适当食用核桃有助于胎儿大脑发育。但最佳时间需根据孕期阶段合理安排。
| 孕期阶段 | 建议摄入时间 | 说明 |
| 怀孕初期（1-3月） | 每天10-15克 | 促进胚胎神经发育，缓解早孕反应 |
| 怀孕中期（4-6月） | 每天20-30克 | 营养需求增加，支持胎儿快速发育 |
| 怀孕晚期（7-9月） | 每天15-20克 | 补充DHA，帮助胎儿脑部成熟 |
建议选择原味核桃，避免添加糖或盐的加工品。同时，注意适量，避免过量引起消化不良。孕期饮食应均衡多样，核桃仅为辅助营养来源。
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