【高蛋白容易消化的食物有哪些】高蛋白饮食有助于增强体力、促进肌肉生长，但选择容易消化的高蛋白食物更为重要。以下是一些常见且易消化的高蛋白食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 特点 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，易消化 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 蛋白质易吸收，营养全面 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 含益生菌，助消化 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 三文鱼 | 约20克 | 富含Omega-3，易吸收 |
| 牛奶 | 约3.3克 | 蛋白质易吸收，补钙佳品 |
选择这些食物不仅能补充蛋白质，还能减轻肠胃负担，适合日常饮食搭配。
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