【褪黑素对身体有害吗】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠节律。近年来，其作为助眠补充剂被广泛使用。关于“褪黑素对身体有害吗”，需从科学角度综合分析。
| 项目 | 内容 |
| 安全性 | 短期使用一般安全，长期影响尚不明确 |
| 常见副作用 | 头晕、嗜睡、胃部不适等 |
| 适用人群 | 睡眠障碍者、时差综合征患者 |
| 禁忌人群 | 孕妇、服用抗凝药物者、免疫系统疾病患者 |
| 有效剂量 | 通常0.5-5mg/天，建议从小剂量开始 |
总体来看，褪黑素在合理使用下风险较低，但长期或过量使用可能带来未知影响。建议在医生指导下使用，并优先通过调整作息改善睡眠。
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