【脚崴了脚踝外侧肿了个大包怎么办】当脚踝外侧出现肿胀并形成明显包块时，可能是扭伤或韧带损伤。以下是应对方法总结：
| 问题 | 解决方法 |
| 立即处理 | 冰敷（每次15-20分钟），抬高患肢，避免负重 |
| 休息与保护 | 避免剧烈活动，使用护踝或绷带固定 |
| 观察症状 | 若疼痛剧烈、无法行走，需及时就医 |
| 药物缓解 | 可外用活血化瘀药膏，必要时口服消炎止痛药 |
| 康复锻炼 | 恢复期进行轻柔拉伸和力量训练 |
建议在症状持续或加重时尽快就医，以排除骨折或严重韧带撕裂。
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