【儿童吃什么长得高又快】儿童的身高发育与营养摄入密切相关。合理饮食有助于促进骨骼生长和身体发育。以下是一些有助于儿童长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高钙食物 | 促进骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 增强体质，促进生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌元素 | 促进细胞分裂 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
家长应注重孩子饮食的均衡与多样化，结合适量运动和充足睡眠，才能有效促进身高增长。
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