【月子没奶吃什么下奶快】产后奶水不足是许多新妈妈的困扰，合理饮食有助于促进乳汁分泌。以下是一些帮助下奶的食物和建议：
| 食物类型 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质，促进泌乳 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、南瓜 | 含丰富维生素，助消化 |
| 坚果类 | 核桃、芝麻、杏仁 | 补充健康脂肪，增强体力 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和营养，改善体质 |
此外，保持充足睡眠、心情愉快、多喝水也有助于增加奶量。建议避免辛辣刺激食物，适当进行轻度运动，有助于身体恢复和乳汁分泌。
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