【晚上吃什么能减肥最快】想要晚上吃东西还能减肥，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些适合晚上食用的减肥食物总结：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，助消化 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白，易吸收 |
| 红薯 | 90 kcal | 低GI，增强饱腹感 |
| 牛奶 | 54 kcal | 补钙，促进代谢 |
建议晚上尽量避免油炸、甜食和高糖饮料。合理搭配蛋白质与蔬菜，有助于控制热量摄入，同时保持身体营养均衡。
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