【脚扭伤了怎么办呢?】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是处理方法的总结：
| 步骤 | 处理方式 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重伤势。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，每次间隔2小时，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻柔包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，帮助消肿。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：避免立即按摩或热敷，以免加重损伤。适当休息与正确护理是恢复的关键。
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